praca w

Jeśli w zakresie mobilności są braki to niestety trzeba z tym walczyć dość długo, niestety sam ze swoimi barkami zmagałem się sporo, ale ta praca choć mozolna i żmudna jest bardzo istotna z punktu widzenia zdrowia i kształtowania sylwetki. Gdy pracujesz nad mobilnością i po jakimś okresie czasu nie widzisz poprawy to warto uderzyć do ogarniętego [...]

[...] Uginanie siedząc 5x15 25min aerobów, interwały na tak dowalonych nogach nie miały by sensu Od rana na pełnych obrotach a nie powiem żeby obecna miska temu sprzyjała %-) Od 7 praca potem trening, kilka spraw do ogarnięcia miedzy innymi PLAY gdzie tylko się naczekałem, wkvrwiłęm i tak nic nie załatwiłem xD Szybki powrot do domu, posiłek i znowu w [...]

Niby coś lepiej ale z nosa cieknie i samopoczucie średnie;) Oby tylko gorzej nie bylo. Lniany zawsze kupuje w aptece bo w spożywczaku nie spotkałem się żeby był trzymany w lodówce.a jednak lniany musi być w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie [...]

[...] micha już czysta Ale po dniu wcześniejszym na flaku dyskomfrot Wczoraj czwórki, naparwde mega mocne czwórki weszły, az się nie spodziewałem że tak dobrze pójdzie ;) czwórki to i bez cardio. Zarcie też swoje. W wigilie i wczoraj ludzi na siłce od groma, może postanowienia się zaczeły wcześniej dziś dnt tylko cardio z rana i do 20 praca

[...] mnie policja, ale skonczyło sie na 100zł i 4 pkt. Sam trening w sobie, hvjowy zero mocy . Ogólnie dzień do dupy, zamuła jak nie wiem. Czwartek Powrót do codziennosci, praca treningi rano itp. Padło na klate i tricepsy, nadal hvjowe samopoczucie i trening nie inni, wiec nawet sie nie rozpisuję... Miałem nadzieje ze po wakacjach bedzie moc i [...]

U mnie dziś dnt Trochę pospane dłużej Cardio na czczo i do wieczora praca ogólnie do momentu wyjścia z pracy dzien na plus mimo że sporo pracy w ten ostatni dzień.. W drodze powrotnej mała kolizja, nie z mojej winy. Na łuku gość zjechał na moją stronę , uj**al mi lusterko i lekko dostała szyba od kierowcy strony. Typ szedł typowo na czołówkę [...]

Jakoś wygodniej mi ostatnio zbiorcze wspiski robić Wiec środa to był dzień bez treningu Cardio na czczo i praca Zauważyłem głupia zależność co już kiedys miało miejsce potem w sumie przeszło ze jak mam dnt to od południa zaczyna bolec mnie Glowa …a jak mam trening rano to jest git Wczoraj czworoglowe Z rana jakaś zamula ale na treningu już ok [...]

Ogólnie żyje trenuje michę trzymam :) sporo zaległości po tych 3 weekendach startowych ale już prawie jestem na prostej z praca. Miał być tydzień gdzie zrobię mniej treningów a zapowiada sie ze zrobię chyba 6 dt no ale życie ;d Wczoraj wpadł Tomek wiec trening musiał być, w niedziele chyba widzę sie z Adamem wiec no tez bez treningu sie nie [...]

[...] kwestii autora leży by byly one dopiete na ostatni guzik. Emiloos miał pomoc kaizen teamu - i świetnie, ale nie każda firma moze sobie na to pozwolić, poza tym to dodatkowa praca dla nich , nie dość iż dali suple na test, to jeszcze mają dać kogoś kto przypilnuje calego testu , pomoze ulozyc diete, rozpisac trening/suple - aż głupio byłoby się [...]

No ja trzymam od 3 tygodni bilans identyczny kcal w skali tygodnia(+/- 100-200kcal),wysiłek fizyczny podobny wiadomo nie wyliczysz idealnie ale jest praca na nogach i trochę siedzącej i waga od 3 tygodni taka sama ,tak samo wymiar pasa i się zastanawiam o ile zwiększyć kcal w skali tygodnia żeby właśnie łapać mięsień wiadomo tłuszczu też trochę [...]

[...] cie od dłuższego czasu i jestem pełen podziwu jak to rozgrywasz. Mam takie pytanie do ciebie. Co byś proponował chodzi o zarys diety przy zapotrzebowaniu ok 5tys kcal (praca fizyczna) przy.budowaniu masy? Aktualnie jem ok 600g wegli 160t, w dnt zmniejszam o 150w. Tyle wegli jest ciężko mi wcisnąć. Mało jest tematów na takie zapotrzebowanie [...]

[...] to tez kwestia codziennych rytuałow jak mam wolne to na spokojnie wszystko wstaje ok.9 kawusia itd. o tej 10 jest czas jak pracuje to wstaje przed 6 wszystko w pospiechu chyba wszystko sie nie układa jeszcze dobrze a w pracy wiadomo,jak to w pracy u mnie - sumując: jak jestem w domu praktycznie nie ma problemów jak jest LC + praca to zwykle e2d

No niestety- cena redukcji jest ogromna. Każdy procent poniżej 10 % bf jest okupiony chvjowym nastrojem. Ja w tym roku niestety ze względu na masę zajęć (magisterka, praca itp) nie mogę sobie pozwolić na vlcd. Ale póki co próbuje normalną zbilansowaną dietę (lekka rotacja fatem i węglami w dt i dnt), jednak z bardzo niewielkim deficytem. Póki co [...]

Dokładnie, Sol jest mistrzem obserwacji swojego ciała i wyciągania z tego wniosków. Nie boi się eksperymentów, obserwacji po wprowadzeniu zmian itp. Ja mam z tym ogromny problem. Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się że uda Ci się zrobić formę kosę na drugiej redukcji- myślałem ze będziesz miał dużo trudniej. A tu zonk%-) Do tego dochodzi [...]

Tydzień pierwszy minął. W sumie wszystko pod kontrolą z jednym wyjątkiem. Znajoma (Nuril) miała seminarium w Dublinie więc wpadła na kolację i małą pogawedke. Ogrom wiedzy na temat treningu,rehabu czy ogólnie funkcjonowania organizmu. Planowałem czit na ten wieczór ale nie wpadł, za to przed snem zjadłem kilka paluszkow, potem kilka [...]

Sol, ja mam podobnie w pracy zazwyczaj stójka godzinami albo uginanie po butelkę do lodówki (praca na barze), zazwyczaj na jednym kolanie bo jakoś nie mogę choć próbowałem, a wszystko z głowy wychodzi, przeskoczyć i schylić się z drugiego w trakcie za####lu. Miałem nawet takie akcję, że jak się ugiąłem to coś strzeliło i ból przez chwilę [...]

[...] 2. Choc zakwasy były, palenie straszne pod koniec treningu. Jak jak Miczelx, może z 5 razy miałem domsy, ale przeważnie to było nałożenie kilka czynników, jak trening + praca gdzie pół dnia coś podnosilem wyżej głowy. Po samym treningu rzadko, a nawet chyba nigdy. Wojtek, ja już się doczekać kolejnego nie mogę. Zmieniony przez - solaros w [...]

Taka sytuacja Piątek, praca, pomijam fakt że w piątek urwanie głowy, dzwoni syn. Bierze od mamy telefon, odblokowuje, choć czytać i pisać nie potrafi, wybiera do mnie numer i dzwoni kilka Razy. 'mamusia mu tableta zabrała ' 3 lata! Ja mając 3 lata to miałem czarno - biały telewizor, 2 kanały i pewnie byłem w niebo wzięty jak na dobranocke leciał [...]

[...] na tydzien u mnie,wiec nie panikuje jesli masz kryzys to zapisz sobie jaki to dzien jesli tydzień wyglada tak samo to wielce prawdopodobne za w kolejnym cyklu sie powtórzy praca/szola,trening,sen,jakosc snu,ilosc kcal czy samych wegli te 2-4dni wczesniej nie koniecznie musi to byc dokladnie ten sam dzien - jesli tydzien sie rozni ale jesli ciag [...]

[...] węglowodanowe czy tłuszczowe. Mózg zawsze będzie chciał coś słodkiego. Tego się nie ominie. Tak działa mózg. Cukier to paliwo dla niego. Ale .........w tym nasza praca aby go oszukać. Co łatwo można zrobić. I bajki typu "na smak słodkiego czy nawet na sam widok słodkiego uwalniania jest insulina" można między bajki włożyć. Uwalnianie [...]